ورزش و تحرک بدنی، فعالیتی مفید و سالم است که به راحتی و بدون هزینه می توان آن را در برنامه روزانه جای داد. دولت ها از جمله دولت ایران، به منظور افزایش سلامت جامعه با احداث پارک های سلامت، تلاش می کنند تا فعالیت های مرتبط با ورش و سلامتی را ترویج دهند. وسایل ورزشی پارکی شامل دستگاه های هوازی و قدرتی هستند که با استفاده از فلزات محکم و بلبرینگ قوی ساخته شده اند. افراد می توانند بهترین حرکات ورزشی را با استفاده از این وسایل تجربه کنند. کیفیت فلزات و بلبرینگ ها تأثیر مستقیمی بر عملکرد و ماندگاری دستگاه ها دارد. در ادامه قصد داریم که برخی از دستگاه های بدنسازی پارکی را به شما معرفی کنیم، پس با ما همراه باشید.
نکات مهم در مورد دستگاه بدنسازی پارکی
بهتر است قبل از آشنایی با وسایل بدنسازی پارکی، نکاتی را در مورد استفاده از آنها بدانید. در حین کار با دستگاه بدنسازی پارکی، رعایت نکات زیر بسیار مهم و الزامی است:
- آموزش صحیح: قبل از استفاده از هر دستگاه، باید روش صحیح استفاده از آن را یاد بگیرید. هر دستگاه بدنسازی ممکن است تفاوت‌هایی داشته باشد و برای جلوگیری از آسیب دیدگی بدن، باید به درستی و به روش صحیح با آن کار کنید.
- تنظیمات و وزن: قبل از شروع تمرین، دستگاهی متناسب با وزن مناسب را برای خود انتخاب کنید. این موضوع باید به گونه ای باشد که بتوانید تعداد تکرارها را به درستی انجام دهید و به آرامی و بدون استفاده از نیروی زیاد حرکت کنید.
- تنفس صحیح: هنگام استفاده از دستگاه بدنسازی، باید به تنفس صحیح توجه کنید. تنفس عمیق و منظم به شما کمک می‌کند تا اکسیژن کافی را به بدنتان برسانید و از خستگی زودرس جلوگیری کنید.
- استراحت مناسب: در صورت خستگی بین تکرارهای مختلف و دستگاه های متفاوت، استراحت مناسب را رعایت کنید. برای این منظور می توانید از نیمکت پارکی که در اطراف این وسایل قرار گرفته استفاده کنید. این استراحت به بدن شما اجازه می دهد انرژی بدن را بازسازی کند و از آسیب دیدگی جلوگیری نماید.
- توجه به نشانه های بدن: زمانی که از دستگاه بدنسازی استفاده می کنید، به نشانه های بدن خود توجه نمایید. اگر درد، تنگی نفس یا هرگونه علائم نامطلوب دیگری را تجربه کردید، فورا تمرین را متوقف کنید و به پزشک مراجعه نمایید تا مشاوره و راهنمایی های لازم را به شما ارائه دهد.
استفاده از دستگاه های بدنسازی پارکی در محیط های باز، به دلیل فراهم کردن اکسیژن کافی برای بدن، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. با این حال، همچنان باید نکات ایمنی و استفاده صحیح از هر یک از دستگاه ها را رعایت کنید تا از بهترین نتایج ورزشی بهره مند شوید.
بیشتر بخوانید: نگاهی به استاندارد مبلمان شهری در پارک ها
انواع دستگاه بدنسازی پارکی
در اکثر پارک ها و فضاهای سبز علاوه بر تاب و سرسره پارکی، انواع دستگاه بدنسازی وجود دارد که افراد می توانند به صورت رایگان از آن استفاده نمایند و سلامت خود را با ورزش تضمین کنند. این دستگاه ها برای انجام ورزش های همگانی و تقویت عضلات بدن در فضای باز طراحی شده اند. در زیر به معرفی برخی از این دستگاه ها و کاربردهای آنها می پردازیم:
- دستگاه مسگری: این دستگاه برای تقویت عضلات شکم، کمر، ستون فقرات و افزایش گردش خون در این نواحی بسیار مناسب است. با استفاده از این دستگاه، چربی های انباشته در شکم و پهلو کاهش می یابند.
اسامی دستگاه های بدنسازی-موگه پارک
- دستگاه ماساژور: این دستگاه با غلتاندن بر روی بدن، باعث گردش خون در نواحی مختلف بدن می شود و بهبود عملکرد عضلات را ایجاد می کند.
- دستگاه گام زن دست و پا: این دستگاه با حرکت دست ها و پاها، باعث سوزاندن چربی در این نواحی می شود و عضلات را تقویت می کند.
- دستگاه گام زن چپ و راست (پاندول): این دستگاه یکی دیگر از وسایل پارکی است که دو پله یا سطح در ارتفاع های مختلف دارد. با حرکت بین این سطح ها، عضلات پا تقویت می شوند و چربی های کمر و پهلو به میزان قابل توجهی کمتر می شوند.
- دستگاه گام زن جلو و عقب: این دستگاه با کشش پا و بلند کردن قدم ها، عضلات پا و سیستم عروقی پا را تقویت می‌کند.
بیشتر بخوانید: پارک های بزرگ تهران کجاست؟
اسامی دستگاه های بدنسازی-موگه پارک
- دستگاه توسن: این دستگاه با افزایش قدرت عضلات در تمامی اندام های بدن، هماهنگی و تعادل بین کلیه اعضای بدن را ایجاد می کند.
- دستگاه بارفیکس: این دستگاه برای تقویت عضلات دست، شانه و اندام فوقانی مناسب است که اکثرا ورزشکاران می توانند به راحتی از آن استفاده کنند.
- دستگاه پرس سینه: این دستگاه با تقویت عضلات سینه، شانه و مچ دست، قدرت و استقامت را افزایش می دهد و انعطاف این نواحی را بهبود می بخشد.
در کلیه محیط های پارک و فضاهای سبز، سطل زباله پارکی نیز قرار گرفته که مردم علاوه بر لذت از سلامت و ورزش در محیطی پاک، بتوانند بهداشت محیط را رعایت کنند.
بیشتر بخوانید: آیا توپ بازی کودکان در پارک خطرناک است؟
جمع بندی
امروزه مانند تاب فلزی پارکی، دستگاه های مختلفی برای ورزش در پارک ها وجود دارد. در این میان دستگاه های بدنسازی پارکی می توانند به عنوان یک ابزار موثر برای تقویت عضلات و افزایش استقامت بدن استفاده شوند. این دستگاه ها معمولا شامل ترکیبی از وزنه ها، میله ها، کابل ها و سایر تجهیزات بدنسازی هستند که به کاربران امکان می دهند تا تمرینات متنوع و گسترده ای را انجام دهند.
دستگاه های بدنسازی پارکی می توانند در طول تاریکی هوا نیز قابل استفاده باشند، چرا که چراغ پارکی در سراسر پارک ها قرار دارد که محیط آن را به میزان قابل توجهی روشن می کند. در این صورت افراد می توانند فعالیت های ورزشی خود را در هر ساعتی از شبانه روز انجام دهند و به بهبود قدرت عضلات، افزایش انعطاف پذیری و کاهش وزن خود کمک کنند.